2020考研经验:考前太紧张?调整好心态很重要!

随着时间的流逝,留给考验小伙伴的时间就仅剩20多天,留给2020考研的考生时间不多了,紧张的情绪也在渐渐增多,“没复习好,没把握,感觉还有很多不会的”成了考生复习途中越来越大的负担,心情、心态也因此变得失衡。随后,就伴随着消极的情绪,甚至想要放弃。打住,小编告诉你,千万不要放弃,你迟早是研究生。

如果心态调整不好,带着这种状态参加,你的临场发挥将会很糟糕,小编整理了一些考前调整心态的办法,用最好的状态迎接即将到来的初试。祝你们早日上岸,下面随小编一起去看一看吧!
 
1、保证自己有充足的睡眠时间
 
复习虽然要紧,但是越到最后关头,反而越要注意睡眠的,不要过度熬夜复习,整得自己每天睡眠欠佳。然后可能会失眠,这样就得不偿失了。一定要让大脑得到充分休息,休息过后,你的大脑才会更加努力的工作。
 
2、睡觉前避免过于兴奋
 
考前避免参加一些让你过于兴奋的活动、聚会、游戏,考前保持放松状态,让大脑放松,保持“平平”的精神状态就好。不要过于兴奋,会忘记东西哦!
 
3、晒太阳,增强记忆力
 
晒太阳可补充维生素D,从而提高大脑的活性,增强记忆力,保证一个良好的体魄,良好的身体是顺利参加考试的基础,如果你带病上战场,势必会影响你的做题效果。所以,照顾好自己的身体,不生病,考研就成功了一半啦。
 
4、瑜伽锻炼,每天30分钟
 
瑜伽对人的认知和心智有不错的作用,能够放空自己,缓解压力,思想敏锐,对考研初试有积极的作用。
 
5、注意劳逸结合,节奏放缓
 
复习节奏放缓,避免大脑长时间思考,导致疲劳,让自己的反应迟钝,影响你考研初试的发挥。建议复习30分钟休息一会,放松下心态,放空自己。
 
6、忌辛辣、油腻饮食
 
考前保证基础的身体营养即可,切记吃辛辣、油腻的食物,少喝咖啡,清淡饮食即可,避免考前因食物让身体出现不好的反应,肠胃不好导致影响考研状态。
 
7、每天吃个鸡蛋
 
鸡蛋中富含维生素B12、卵磷脂和大量必需脂肪酸,可以有效防止大脑萎缩。蛋黄中的胆碱是一种组成脑细胞的重要物质,能帮助改善记忆力。每天都不要忘记啊。
 
8.把坚果当零食首选
 
坚果富含多种有益大脑的营养,能够让我们更清晰地思考。不妨把花生、腰果、杏仁、核桃等,当成零食首选,每天吃一小把即可。对身体有好处哦!
 
9.多吃蔬菜水果
 
草莓、西兰花、胡萝卜、菠菜、西红柿是不错的选择。多吃水果,补充下维生素,增加记忆力。
 
以上,就是小编给各位小伙伴的建议,“该如何在考前调整好自己的心态”的所有内容。总之,考试在即,全方面最佳状态,才能在考试战场上平稳超常发挥,取得好成绩,祝愿每一位考研小伙伴都能如愿以偿。

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